بھاری ورزش کی تربیت کے بعد مؤثر طریقے سے کیسے بحال کیا جائے؟

بھاری ورزش کی تربیت کے بعد مؤثر طریقے سے کیسے بحال کیا جائے؟

1. آہستہ چلنا

لمبی دوری کی تربیت کے بعد، فوراً نہ رکیں، بلکہ 5-10 منٹ تک آہستہ چلیں۔آہستہ آہستہ چلنے سے دل کی دھڑکن کو پرسکون سطح پر گرنے میں مدد مل سکتی ہے، ٹانگوں میں خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے تاکہ پٹھوں کو لیکٹک ایسڈ کے اخراج میں مدد ملے، اور اچانک آرام کی وجہ سے کشش ثقل کے جھٹکے سے بچ سکیں۔

2. غذائیت اور نیند کی تکمیل کریں۔

تربیت کے بعد، آپ کو جلد از جلد پانی اور چینی کو بھرنے کی ضرورت ہے.لیکن ایک وقت میں بہت زیادہ نہ کھائیں، اور توانائی کو بڑھانے کے لیے کم کھانے اور زیادہ کھانے کا طریقہ استعمال کریں۔

نیند جسمانی تندرستی بحال کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔اچھی نیند کا معیار جسم کی خود شفایابی کو تیز کر سکتا ہے۔

3. دباؤ والی آئس کمپریس

پریشرائزڈ آئس کمپریس تربیت کے بعد میراتھن ایتھلیٹس کے لیے صحت یابی کا ایک معمول کا ذریعہ بن گیا ہے۔

آئس کمپریس vasoconstriction، سست میٹابولزم کو فروغ دینے اور غیر ضروری سیل کی موت کو کم کر سکتا ہے؛myofascial nodules کو چپٹا کرنا، پٹھوں کی کھچاؤ کو کم کرنا، اور پٹھوں کی بحالی کو تیز کرنا؛پٹھوں کو آرام دیں اور لیکٹک ایسڈ کے سڑن کو تیز کریں؛حسی اعصاب کی ترسیل کی شرح کو کم کرنا اور درد کو مؤثر طریقے سے دور کرنا؛مقامی اینڈوتھیلیم سے ماخوذ آرام دہ عوامل کی رہائی کو فروغ دینا اور بافتوں کے سیال کے دوبارہ جذب کو تیز کرنا؛لیمفیٹک بہاؤ کو متحرک کریں اور جسم کے فضلہ کو تیز کریں۔

کمپنی پروفائل

دیکمپنیاس کی اپنی ہےفیکٹریاور ڈیزائن ٹیم، اور ایک طویل عرصے سے طبی مصنوعات کی تیاری اور فروخت میں مصروف ہے۔اب ہمارے پاس مندرجہ ذیل پروڈکٹ لائنز ہیں۔

ایئر کمپریشن گارمنٹساورڈی وی ٹی سیریز.

② کمپن تھوک نکالنے والی مشینبنیان اور سینے کی پٹی

③برف کی ٹوپی/برف کا کمبل/ٹورنیکیٹ

④گرم اور سردتھراپی پیڈ

⑤دیگر جیسے TPU سول پروڈکٹس


پوسٹ ٹائم: جولائی 25-2022